Voltando!

Passei um mês sem aparecer por aqui ou mais.Foram vários motivos,fiquei sem internet,tava sem saco,chateada com a dieta enfim foram motivos mil.Uma questão que pesou bastante foram as minhas provas que com a graça de Deus eu passei em todas e estou oficialmente de férias! iiUUhUUUU!!!

Hoje vou subir na balança e recomeçar o que eu nunca deveria ter parado,a minha reeducação alimentar,só que é um processo lento e que exige muito.Agora estou bem mais animada.Força para mim!Ah...só pra lembrar que no ultimo post eu estava com 62kg se eu não me engano,tomara que eu ainda esteja com eles ou menos neh?!

#Medode subirnabalança.com# Vou voltar e expor a minha vergonha ou felicidade pra vocês!

Beijos!

Fiasco!

Minha dieta está sendo um fiasco esses últimos dias!

Tenho que ser realista,estou sem net e está sendo complicado resistir a tantas tentações.

Amanhã começo a ir á academia,pode ser que eu melhore minha alimentação já que de nada adianta eu malhar,malhar e não controlar minha alimentação.Morro de saudade desse meu espaço e da minha amiga Atayle do blog (durante 90 dias).Agora é correr atrás do prejuízo,sempre que der venho aqui falar desse processo!

Segundona!

Hoje eu acordei bem chata,não queria falar com ninguém.

Tive que resolver algumas coisas no computador e outras por telefone mesmo.

Café da manhã:8 biscoitos de centeio(135 calorias) e 2 dedinhos de suco de soja sabor maça(meu suco estava acabando).

Almoço:10 sushis e 3 copos de coca normal.

Jantar:um chocolate pequeno,um dindin de morango e uma fatia de pão integral com quejo branco.

Ai hoje eu estava bem descontrolada,tive dor de cabeça,e estava tristinha ai jaquei legal!

Menos 2 KG!! UHRUHHHH...

Hoje venho contar com muita felicidade que eu eliminei 2 kilinhos básicos!!!

Vivaaaaaaaa parabéns pra mim!

Esse fim de semana eu fui para uma casa de praia e os meninos fizeram churrasco,minha alimentação foi:

Café da manhã:sanduiche de pão integral com queijo e presunto light,um copo de suco de soja sabor maça.

lanche da manhã:barrinha de cereal,e 2 carangueijos(eu fui a praia).

almoço:sanduiche de pão integral com queijo e presunto light,um copo de suco de soja sabor maça,um bife assado(do tal churrasco) e um copo de coca zero.

Lanche da tarde:um pacote de batatinha assada(101 calorias,essa ai da foto).

Jantar: sanduiche de pão integral com queijo e presunto light,um copo de suco de soja sabor maça.

Ceia:sanduiche de pão integral com queijo e presunto light,um copo de suco de soja sabor maça.

PS:Hoje eu sai um pouco da minha rotina,pq eu fui para uma casa de praia ontem a noite teve macarronada com muito molho(tava com uma cara muito boa) e eu comi meu sandubinha integral.Acho que vai dá consciência de cada um,fui me diverti,me alimentei,não passei fome e sabe porque?

Pq antes de eu ir eu passer no super mercado e comprei coisas que eu posso comer e mais importante que isso não comi aquilo que eu já estou careca de saber que é calórico.Comi até o carangueijo mais não comi batata frita,bolinho de peixe,bolinha de queijo e etc.

Então é isso, e eu agora estou com muito orgulho com 61 kg,rumo aos 59,que quem me conhece sabe:é o meu sonho no momento entrar para a casa dos 5. alguma coisa u\huh\uh\uh\uhu\ .

O dificil não é saber a dieta seguir,dificil mesmo são nossas escolhas no dia-a-dia,acredito ser um processo pra gente começar a pensar literalmente com as nossas cabecinhas e não com a barriga.Boa noite e espero de coração que cada uma de nós consiga o nossos objetivos, independente do foco PESO.

OLÁAAAA.....

Estou muito feliz por ter conseguido seguir tudo certinho ontem.MInha dieta está bem feliz ontem fui ao cinema como escrevi no post anterior,ultrapassei todas as dificuldades que temos quando saimos,em relação a comer gostosuras.Eu não senti fome ontem,pelo contrário,me senti bem alimentada só que eu fiquei muito anciosa com medo de jacar.Hoje eu já estou bem mais tranquila porque ontem deu tudo certo,então acordei mais confiante que hoje tudo irá dar certo!

Hoje minha alimentação foi a seguinte:

Café da manhã:ás 10:47 eu comi ema fatia de pão integral,uma fatia de queijo branco e uma xicara grande de chá mate com adoçante.

Almoço:Saladinha que eu preparei com uma maça cortada em cubos,1 cenoura ralada,1 tomate pequeno,2 ovos e molho de parmesão(aquele da hellmann's)..

Lanche da tarde:Chá mate Leão(gelado),uma xicara.

Jantar:

Projeto musa!

Acho que essa dieta é baseada em 3 principios básicos:

*Conseguir seguir certinho o que a dieta diz.

*Beber mais água,se for gelada ainda melhor.

*Retirar açucar.

Hoje está sendo o meu primeiro dia da dieta, passada pela nutricionista anos atrás.

Ás 10:45 da manhã eu comi uma fatia de pão integral(eu não tinha torrada integral)mais uma fatia de queijo branco,e uma xicara de chá mate leão com adoçante(Pra quem não sabe eu não bebo café).

Ás 13:00 horas eu comi um prato de salada bem maior que esse que vocês estão vendo ai,comprei um molho maravilhosos aprovadissimo exatamente da marca que vocês estão vendo na imagem,ele é super saboroso e só tem 20 calorias por porção, claro que eu louca por molhos que sou, uso sempre um pouco a mais, e um filé de merlusa(peixe),e um copinho de coca-cola zero.Estou me sentindo bem satisfeita,e o meu lanchinho vai ser as 15:00.

Ás 16:00 bebi uma xicara grande de chá mate leão(gelado) com adoçante esse foi o meu lanche e bebi mais água(gelada também).

Ás 19:00 irei preparar a minha sala para o jantar."Pensei que fosse preparar porém fui ao cinema ver ESPOSA DE MENTIRINHA e acabei comendo uma salada fora com um copo de suco de cajá com água e adoçante.Muito feliz em ter completado minha meta do dia sem jacadas pq no cinema tinha muita pipoca e muitos doces,eu fui procurar uma barrinha e cereal e pasmemmmmmmm não tinha, só chocolates e pipoca.Dá pra acreditar?Então assisti o filme e depois jantei salada com meu suquinho básico.

E essas substituições foram feitas da outra vez e deu certo do mesmo jeito.Hoje ao longo do dia eu vou vir aqui pra contar o passo a passo da minha dieta pois hoje é o meu primeiro dia como eu já falei e pra mim é considerado o dia mais complicado.Me sinto feliz em estar com esperança que tudo pode dar certo e sei que depende mais de mim.

No projeto musa inclui se eu conseguir fazer certinha por uma semana posso me presentear com alguma coisa que eu queira tipo:

1.um doce tamanho de festa,somente na próxima semana,essa primeira semana mesmo é seguir rigorosamente.

2.Comer mais integrais.

3.Eleger meu MC dia Feliz.Apenas uma vez por mês.

Essa dieta é baseada em bônus que a gente mesma se dá (claro seguindo as regras),para estimular o nosso emagrecimento sem deixar de comer as coisas que a gente quer e ama.

Dieta que é um achado!

Certo isso é um achado na minha vida(kkkkkkkkk),deixeu explicar ok/?

A alguns anos eu fui em uma super nutricionista e pasmem ela é perfeita e eu realmente perdi(encontrei depois)5 kg em uma semana.como eu coloquei uma meta na minha vida e se essa existe entre outras é eliminar 5 kilinhos que insistem em ficar comigo,eles ficaram apegados ao meu corpinho,a partida é triste mais eles tem que sairem de mim definitivamente.Estou com 63 kilos se eu eliminar essas 5kilos a balança marcará 58 kilos tão sonhados.Simmmmmm o achado foi essa dieta,que inclui beber água a cada meia hora antes das refeições,no meu caso tenho que beber 1 litro 890mls.O calculo é simples vc pega o seu peso 63 kilos e multiplica por 30 que dá igual a 1890,ou seja quase 2 litros de água eu posso sim beber mais água porém o idéal é esse ai pelo menos.

Então vou seguir esse cardápio ai a partir de amanhã a vergonha na cara bateu em minha porta e eu abri...deixei ela entrar linda maravilhosa e espero que dê certo,o que for(de kilos) é lucro.Beijos e me desejem sorte pq eu vou precisar.Sei que algumas vezes eu vou vir aqui tristinha pq eu adoro essa história de me permitir mais estou tentando sair dessa fase da enganação que eu acho que todas nós temos não é verdade?

Amanhã é sexta e eu irei fazer certinho...

Segunda-feira

Café:

1 torrada integral

Café com adoçante

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:

alface com pepino à vontade

2 ovos cozidos



Terça-feira

Café:

2 biscoitos água e sal

Café com adoçante


Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante


Almoço e Jantar:

1 bife grande com salada de agrião e presunto



Quarta-feira

Café:

Café com adoçante

1 torrada de pão integral


Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante


Almoço e Jantar:

salada de vagem e presunto

2 ovos cozidos


Quinta-feira

Café:

Café com adoçante

2 biscoitos água e sal


Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante


Almoço e Jantar:

Frango grelhado

alface e cenoura ralada



Sexta-feira

Café:

Café com adoçante

1 torrada de pão integral


Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante


Almoço e Jantar:

Filé de peixe com tomate à vontade

É preciso determinação e eu espero ter!